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好胃是靠养出来 这九个办法能养胃

时间:2016-12-21 14:00 来源:未知 作者:艾希

  现代的人每天都背负着很大的工作压力,常会饮食不规律,导致了肠胃不好,于是腹泻腹痛等一系列的症状也随即涌现。所以,维护肠胃势在必行。那么,养胃的办法有哪些呢?接下来,推荐几个养胃的好方法,还你健康胃。

  1.少吃寒食

  一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其余寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

  2.多吃馒头

  馒头可以养胃,不妨尝尝作为主食。

  3.健康饮水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,或许100ml左右,有助于清算肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时假如有汤品类的可以不必喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

  4.细嚼慢咽

  胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。

  小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。

  5.讲究卫生

  注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲刷清洁,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

  6.保暖护养

  患有慢性胃炎的人,要特殊注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。

  7.腹部推拿

  天天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开端力道小点,后面可以轻微加鼎力道。长此以往,能够有效改良肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

  8.心态镇静

  你是否有这样的领会:小心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情感和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要坚持爽朗、愉快心情,hold住胃部。

  9.公道运动

  饭后立刻进行激烈运动。会直接影响胃肠的血液供给,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要马上睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。

  养胃吃什么好

  1.牛奶

  味甘、性平,归肺、胃经。

  作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

  2.粥类

  粥类轻易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有利益。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。肯定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

  3.菠菜

  味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可增进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰盛的纤维素还能赞助肠道蠕动,有利排便。不外,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应防止与豆腐、紫菜等高钙食品同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

  4.红薯

  性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:"补中,暖胃,肥五脏。"天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。许多人认为吃完红薯放屁多,实在是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

  5.南瓜

  《本草纲目》载:"南瓜性温,味甘,入脾、胃经",能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可"吸附"细菌和有毒物质,包含重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

  6.胡萝卜

  性味甘平,中国医学以为它"下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效"。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵御力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最适合,味道也更好。

  提示:中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。

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