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数九寒天,午睡千万要长点儿心

时间:2017-01-12 13:54 来源:未知 作者:艾希

  受访专家:陈陆泉,北京同仁医院传统医学科中医学博士

  冬季午睡能缓解疲劳,弥补阳气。午睡时,正值心经当令,能够维护心脏功能,休养心血。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提示,冬至以后开端“数九”,天气越发寒冷,数九天午睡要长点儿“心”。

  数九天午睡要因地制宜

  就像南北饮食有不同,数九天午睡同样差别大。陈陆泉表示,对于北方人而言,恰当的午休“冬藏”对身体健康大有益处,在此时,保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温下降,抵御力变弱,使得北方冷气入侵的概率大大增加。

  对于冬季同样轻易涌现湿冷天气的江淮流域居民,除了保暖防护之外,服用草药和食物健脾利湿也是应注意的一环。而对于天气温暖湿润的亚热带地域居民,好比海南、广东一带,由于当地气象宜人,人体适应快,除了以上防护办法之外,还可适当地延长午睡时间。

  睡前,给胃一点休息时间

  俗语讲“大寒小寒,冷成冰团”,寒冷天气让脾胃疲倦,易引发脾胃疾病。陈陆泉介绍,冬季吃过午饭之后,尽量在阳光下进行10~20分钟节奏较慢的漫步遛弯,先疏解饭后的饱腹感,促进消化,给胃供给一点休息的时间。

  许多人午休时间较短,吃完午饭抓紧休息成为常态。陈陆泉说明,刚吃过午饭,胃里面布满了食物,消化系统在此时是最劳碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化,令食物的吸收受到妨碍,甚至引起食品倒流,长期这样下去会令胃部发生病变,对人体的消化功能有严重的影响。与此同时,午睡的质量也会受到影响。

  睡时,若伏案午睡垫得高些

  伏案午睡隐患极大,尤其是数九寒天,血管遇冷压缩易变脆,伏案睡姿令身体无法伸展,导致血液循环更加不畅,增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉,也会令身体多处神经受到压迫,往往造成午睡时心中焦虑,入睡艰苦。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力,长此以往易造成这些部位的损害。因此陈陆泉提议,上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上,假如前提不允许,则要尽量将头部垫高,趴在松软的枕头和垫子长进行午休。

  睡后,不忘刺激颈腰部大穴

  午休宜渐渐醒来,忽然惊醒会导致血压波动,引开端晕等症状。同时,陈陆泉表现,睡醒后能够进行简略的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的推拿可能增进血液循环,刺激颈部的风池穴、大椎穴,以及腰部的腰俞穴等可以使颈部、腰部背部得到较好的舒缓,让身材各项性能也在严寒天里逐渐的清醒过来。(记者李桂兰 实习记者 梁洁)

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