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熬一夜胖一斤?专家揭示熬夜危害远不止是增重

时间:2017-08-09 13:24 来源:未知 作者:艾希

  熬夜不仅使人轻易发胖,还会对身材发生严重的影响,即便随后补觉也无法填补熬夜造成的伤害。法国时尚杂志《费加罗夫人》采访两位专家后指出,熬夜的成果远不止增重。

  为什么睡眠不足会使人发胖呢?法国睡眠专家奥利维·科斯特说明道,人在规律作息状态时,新陈代谢机制会依照昼夜交替规律进行。晚上睡觉时,身体通常会分泌抑制食欲的荷尔蒙‘瘦蛋白’,熬过漫漫长夜;而白天为了坚持精神抖擞,身领会分泌刺激食欲的荷尔蒙‘脑肠肽’。假如减少睡眠时间,就会打乱新陈代谢规律,使人食欲大增。另外,睡眠充分的人醒后会选择低热量食品,而熬夜后人往往更想吃高糖高脂的食物。

  神经生物学家若埃勒·阿德里安指出,因为睡眠不足使人疲劳,醒着的时间延长了,多 出来的时间人们并不会用来健身,而更可能用来嚼东西,这样便陷入了恶性循环。如果你辛苦减肥、健身却收效甚微,问题也许就出在熬夜上:“瘦蛋白”的分泌会减少脂肪和肌肉,但肌肉减少得更快。

  有人可能认为偶然熬夜不要紧,然而事实上,一周熬两次夜和长期睡眠不足都会对身体造成难以补充的侵害,使人陷入长期的食欲紊乱,甚至引发肥胖、糖尿病和高血压等症状。不外熬夜的影响也因个人体质而异,有人长期熬夜也不会增重,有人却再也掌握不了自己的体重。

  如何知道本人是否睡眠不足呢?科斯特医生指出,如果你天然醒的时间和工作日起床时间差距在两小时以上,就解释你睡眠不足。另外,早晨起床难、午后犯困,都是睡眠不足的表示。

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